Esther Bullmann

yoga mit mir

yoga für kinder und jugendliche

Am Anfang war es ein Gedanke..

Mein Name ist Esther Bullmann und als Mutter von zwei Töchtern kam mir eines Tages der Gedanke, dass den Kindern ein Ausgleich zur ihrem Alltag gut tun würde. Ein Ausgleich, der ihnen mehr Ruhe und Gelassenheit vermittelt.

Da ich selbst seit vielen Jahren Yoga praktiziere, war es mir möglich die Beiden ebenfalls dafür zu begeistern, doch leider fand ich keinen Kurs für Kinder, welcher zeitlich für uns in Betracht kam. Nun wollte meine große Tochter aber unbedingt Yoga ausprobieren und schlug mir vor doch einfach Yoga Zuhause mit ihrer Mama zu machen. Also kaufte ich ein paar schöne Yoga-Matten und wir legten einfach los…

Schnell merkte ich aber das Yoga für Kinder anders als für Erwachsene zu praktizieren ist und nur Abwechslung und Spannung ihr Interesse weiterhin aufrecht erhalten würde. Also schulte ich mich, besuchte Seminare und erlernte wie man kindgerechtes Yoga anwendet und auch praktiziert.

Jetzt ist es Namylie..

Die Entwicklung ging soweit, dass ich heute Yoga-Kurse für Kinder und Jugendliche in den Altersstufen von 4 bis 14 Jahre anbieten kann und darf. Um es aber auch weiter zu professionalisieren, habe ich im Sommer 2020 noch eine Ausbildung zur zertifizierten Kinderyogalehrein erfolgreich absolviert.

Yoga begleitet mich nun seit vielen Jahren in meinem Leben und ich freue mich sehr, dass ich meinen, und auch vielen anderen Kindern, ebenfalls den Spaß an geistiger Konzentration und körperlichen Übungen vermitteln kann.

– Yoga regelmäßig praktiziert, bietet Kindern und Jugendlichen eine Möglichkeit des körperlichen und geistigen Ausgleichs

– Stressbewältigung beginnt mit Ruhe und Selbstwahrnehmung

– Mit einer gesunden Selbstwahrnehmung werden Ängste deutlich besser regulierbar

– Die Fähigkeit zur Konzentration wird durch dauerhaftes Yoga stark verbesserte Ruhephasen und Selbstregulation werden bewusster eingesetzt

Aufbau einer Yogastunde

Erfolgreiches Yoga für Klein- und Vorschulkinder orientiert sich am Nachahmungserlernen und an Symbol- und Rollenspielen. Daher sind erzählte Geschichten in den Lernphasen sehr erfolgreich, da Kinder in diesem Alter zu gerne nachahmen und mit ihrer eigenen Phantasie die Geschichten ergänzen können. Innerhalb der Geschichten finden sich dann Übungen wir z.B. “der Baum” (Balanceübung), “der Tänzer” (Koordinative Entwicklung) oder auch “der Krieger” (Selbsvertrauen, Stärke). Die Übungen werden somit spielerich und ganz im Sinne der Kinder übermittelt.

Jede Stunde beinhaltet die Komponenten: Einstimmung, Hauptteil und abschließende Entspannungssequenz. Diese drei Grundelemente finden sich in allen meinen Stunden wieder.

Weiter finden sich standartisierte und variable Elemente wieder, welche den Kindern die Möglichkeit bieten, sich auf Bekanntes einzustellen und eigene Lernfortschritte am eigenen Körper zu erkennen. Somit verbessert sich im Laufe der Zeit die Balance und die Kinder können immer mehr auch anspruchsvollere Übungen probieren und erlernen.

Diese spielerische Form des Yoga in Form der Nachahmung, der Symbol- und Rollenspiele erreicht gerade im Alter von 4 bis 10 einen wichtigen Stellenwert und kann somit durch gezieltes Yoga ein weichtiger Grundstein für ein glückliches, gewaltfreies, offenes und vorurteilsfreies Leben sein.

Für Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahre

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Für Kinder im Alter 6 bis 10 Jahre

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Für Jugendliche von 11 bis 14 Jahre

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